怎么减胳膊上的赘肉

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医网摘要:怎么减胳膊上的赘肉?夏天到了,大家都喜欢穿短袖或者是无袖的衣服,如果不能及时减掉手臂上的赘肉,将不能很好的驾驭这些类型的衣服。

又到了一年的夏季,又到了大家穿短袖短裤等等衣服的时候了。想象一下自己如果穿上了自认为美美的、凉爽的衣服后,胳膊上有一大堆的赘肉,可以说是非常煞风景的。因此及时掌握相应部位的减肥方法是非常重要的。那么,怎么减胳膊上的赘肉?相信这就是大家最关心的问题之一了。

怎么减胳膊上的赘肉

怎么减胳膊上的赘肉

怎么减胳膊上的赘肉?

一、N字型举压姿势

作用部位:肩部、肱二头肌、臂部、大腿

首先是深蹲,双手握哑铃,将手肘举至膝盖上,举起前臂,保持与地面平行,然后胸部的方向举起哑铃,然后慢慢站起来,站直后,将哑铃向天花板方向举,保持几秒,再回到正常的站姿,如此算1组,重复12组。

二、风车姿势

作用部位:肩部、上背部、臂部

两腿分开与胯骨同宽,左脚尖外开,右手举哑铃,放松左腿膝盖,以臀部为轴心向左下倾,左手触碰脚趾同时举起右臂,保持这个姿势,右臂上举,眼睛看向哑铃,回到准备的姿态,如此完成1组动作,重复12次。

三、双臂抬举姿势

作用部位:胸部、肩部、上背部

双腿分开站立,同臀部同宽,双手各握一个哑铃,放于身体两侧,向前举起左臂,哑铃与地面垂直竖立,同时向侧面举起右臂,哑铃与地面平行,保持双臂与肩同高,恢复站姿,如此算一组动作,重复12组。

四、三角支撑俯卧撑姿势

作用部位:肩部、胸部、臂部

俯卧撑式准备,然后将手臂内移,使得拇指和食指形成一具三角形,然后,做一个完整的俯卧撑,算是一组动作,若是感觉太难,可以稍微弯曲膝盖,重复此动作一组。

笔者在上文解答了怎么减胳膊上的赘肉的问题。可见,减掉胳膊上的赘肉不是没有办法的,大家可以通过上文介绍的四种方法来让胳膊上的赘肉消失。大家一定要下定决心,这样才能够每天都坚持锻炼,在一段时间以后,您就会发现您胳膊上的赘肉逐渐消失,很快就能够穿上那些需要露胳膊的衣服了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170701/1492331.html

责任编辑:lixw

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