又到了一年的夏季，又到了大家穿短袖短裤等等衣服的时候了。想象一下自己如果穿上了自认为美美的、凉爽的衣服后，胳膊上有一大堆的赘肉，可以说是非常煞风景的。因此及时掌握相应部位的减肥方法是非常重要的。那么，怎么减胳膊上的赘肉？相信这就是大家最关心的问题之一了。

怎么减胳膊上的赘肉

怎么减胳膊上的赘肉？

一、N字型举压姿势

作用部位：肩部、肱二头肌、臂部、大腿

首先是深蹲，双手握哑铃，将手肘举至膝盖上，举起前臂，保持与地面平行，然后胸部的方向举起哑铃，然后慢慢站起来，站直后，将哑铃向天花板方向举，保持几秒，再回到正常的站姿，如此算1组，重复12组。

二、风车姿势

作用部位：肩部、上背部、臂部

两腿分开与胯骨同宽，左脚尖外开，右手举哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心向左下倾，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举，眼睛看向哑铃，回到准备的姿态，如此完成1组动作，重复12次。

三、双臂抬举姿势

作用部位：胸部、肩部、上背部

双腿分开站立，同臀部同宽，双手各握一个哑铃，放于身体两侧，向前举起左臂，哑铃与地面垂直竖立，同时向侧面举起右臂，哑铃与地面平行，保持双臂与肩同高，恢复站姿，如此算一组动作，重复12组。

四、三角支撑俯卧撑姿势

作用部位：肩部、胸部、臂部

俯卧撑式准备，然后将手臂内移，使得拇指和食指形成一具三角形，然后，做一个完整的俯卧撑，算是一组动作，若是感觉太难，可以稍微弯曲膝盖，重复此动作一组。

笔者在上文解答了怎么减胳膊上的赘肉的问题。可见，减掉胳膊上的赘肉不是没有办法的，大家可以通过上文介绍的四种方法来让胳膊上的赘肉消失。大家一定要下定决心，这样才能够每天都坚持锻炼，在一段时间以后，您就会发现您胳膊上的赘肉逐渐消失，很快就能够穿上那些需要露胳膊的衣服了。