每个女人基本上都要经历怀孕生子的过程，在这期间除了能感受到宝宝到来的喜悦之外，还必须要承受从怀孕到生产期间遇到的一些列问题和身体上的各种变化，因为很多女人在怀孕期间体重都会增长很多，有的则由于进补过量而导致肥胖，这对于那些爱美的女性来说是完全不能忍受的事情。尤其是肚子上的赘肉，成为了女人减肥的痛处。那么生完孩子后肚子上的赘肉怎么减呢，现在就来做详细的介绍。

生完孩子后肚子上的赘肉怎么减

生完孩子后肚子上的赘肉怎么减

1、束腹带

用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

2、运动

没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。具体的瘦肚子运动如下：

（1）实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

（2）收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

（3）背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

3、合理膳食

合理膳食也有助于产后瘦肚子。产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽

做瑜伽也可以有效地帮助产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

以上就是关于生完孩子后肚子上的赘肉怎么减的相关内容介绍。了解了这些以后，那些想要减肚子上赘肉的产后妈妈就可以从以上几个方面入手，当然，前提是自己的身体已经有了一定的恢复，这样的减肥不会对自己的身体造成任何负担和伤害。除此之外，饮食上的配合也是相当的重要，只有几个方面一起配合，才能达到事半功倍的效果。