出现月经不调的女性大多都不怎么当回事，觉得反正姨妈来了就行何必管他是不是准时，很多妹子也是不算时间的，因为周期和月份有点差别，实在是很难精准的预算，但是我们不能这样，很多时候提前或推迟很多的话就应该就医，还有月经量少的女性朋友在饮食上要多加注意，来月经时可以喝红糖水，或者进食滋补性食物。那么月经量少吃什么补血？

月经量少吃什么补血

月经量少吃什么补血

应该多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来进行补血。如：蔬菜，鱼类，全麦面，糙米，黑米等食物含有较多纤维，能有效的促进动情激素排出，让血液中铬的含量增加，有调整月经和镇静神经的效果。

还有在两餐之间可以吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物，在午餐和晚餐中可以多吃些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，来补充流失的营养和叶酸，这些都是可以帮助女性月经量恢复正常。

最后，出现月经量少的女性还需要注意，不能在经期进行性生活，不然很容易把细菌带人自己子宫，而引起宫腔内感染，出现附件炎、盆腔炎等，也不要多吃盐，延迟多了容易在月经期出现头痛、容易冲动和生气的情况。所有女性朋友最好在月经前的第一天就开始吃低盐食品，不要喝浓茶和咖啡，因为其中咖啡碱更容易让人产生痛经和出现月经量过多的问题，还容易导致经期变长。

女性朋友下面小编给大家推荐几种补血养气的食疗方子。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月经量多吃什么：多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

妇科专家指出，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

也可以在每次月经结束之后连续喝三天以上的四物汤，所谓四物汤就是当归、川穹、白芍、熟地。这种四味是中医补血、养血的经典药方，具有很好的活血化瘀和排除血块的作用，能有效的改善肤色，让女性朋友脸色变得红润有光泽。

月经量少吃什么补血你记住了吗，月经量少是有很多种原因造成的，女性朋友只有去医院查明原因，了解了病因才能对症进行食补。女人月经量少通常都是血虚造成的。还有就是肾虚，血瘀，痰湿等，这些病症都不是一天两天形成的，自然也不是一天两天能治好的，所以建议就医，慢慢食补。