经后吃什么最补气血

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医网摘要:经后吃什么最补气血,黑豆,发菜,金针菜,菠菜,桑葚以及龙眼肉都是补气血的佳品,可以在饮食中适当的添加这些食物进行调理,从而避免气血虚的现象发生。

经后吃什么最补气血?月经作为一种特殊的生理时期,这期间会有大量的经血流出。绝大部分的女性在月经后会出现头晕,耳鸣、眼花的症状,这是气血虚的典型表现。这时就需要好好调理了,否则随着每一次月经的到来,症状也会随之加剧,等身体的承受能力达到上限,就会引发其他疾病的发生。所以经后补气血显得尤为重要。下面小编为大家介绍几种补气血的食物。

经后吃什么最补气血

经后吃什么最补气血

6种食物可补气血

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2款食谱补气血

1、乌鸡黄芪汤

原料:乌骨鸡250克,黄芪60克。

做法:

a、将乌骨鸡、黄芪洗净,之后将乌鸡去内脏斩块。

b、将材料一同放至锅中,加适量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小时,煮至烂熟,调味后服食,连服3~5日,1次/日。

2、桂圆阿胶红枣粥

原料:粳米100克,桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克,白酒15克。

做法:

a、粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。

b、取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里,将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。

c、桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。

d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

经后吃什么最补气血?相信大家看完文章后,对于补气血的食物已经有了了解,女性在经后可以适当的多吃以上食物进行调理。中医认为,气血是人之根本,除了饮食上的调理以外,还应注重肝脏以及脾胃的保养,只有肠胃功能好了,才能更好的把食物中的营养转化成血液,从而达到事半功倍的效果。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170512/1484539.html

责任编辑:zhaom

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