经后吃什么最补气血？月经作为一种特殊的生理时期，这期间会有大量的经血流出。绝大部分的女性在月经后会出现头晕，耳鸣、眼花的症状，这是气血虚的典型表现。这时就需要好好调理了，否则随着每一次月经的到来，症状也会随之加剧，等身体的承受能力达到上限，就会引发其他疾病的发生。所以经后补气血显得尤为重要。下面小编为大家介绍几种补气血的食物。

经后吃什么最补气血

6种食物可补气血

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

5、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2款食谱补气血

1、乌鸡黄芪汤

原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。

做法：

a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。

b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。

2、桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

b、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。

c、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

经后吃什么最补气血？相信大家看完文章后，对于补气血的食物已经有了了解，女性在经后可以适当的多吃以上食物进行调理。中医认为，气血是人之根本，除了饮食上的调理以外，还应注重肝脏以及脾胃的保养，只有肠胃功能好了，才能更好的把食物中的营养转化成血液，从而达到事半功倍的效果。

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