怎样减掉手臂上的肥肉

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医网摘要:手臂上的肥肉总是一目了然,怎样减掉手臂上的肥肉,练就好身材就成了许多年轻人的目标,在此用推拿法向大家介绍怎么甩掉手臂上的肥肉。

一到夏天天气炎热的时候,大家都喜欢穿着短袖短裤展示自己的好身材。可是对于那些手臂臃肿挂着肥肉的人来说无疑是非常郁闷的,一穿上短袖,手臂上的肥肉一览无遗。大家都希望甩掉一身肥肉拥有模特身材,那么我们该怎样减掉手臂上的肥肉呢?在此推荐一种非常有用的推拿法帮助大家。

怎样减掉手臂上的肥肉

怎样减掉手臂上的肥肉

1、推拿淋巴

将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。

2、推拿腋下

将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。

3、推拿手臂关节

手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩

4、推拿小拇指根部

保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。

5、推拿三里穴

手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。

6、推拿手臂外侧

手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。

7、推拿手臂外侧关节

右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。

8、推拿后肩

将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。掌握上面的手臂背部按摩手法,快速瘦背瘦手臂,按照方法坚持下来,甩掉赘肉塑造好身材。

这里已经用推拿法详细给大家介绍了该怎样减掉手臂上的肥肉。另外,大家平时也可以做一些力量训练,比如俯卧撑、举杠铃、引体向上之类的。推拿法和力量训练两者结合,并坚持一到两个月,你一定会发现手臂上的肥肉通通都不见了,并且帮助你成就好身材。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170517/1485322.html

责任编辑:zhongkl

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