老话说的好“女人屁股大好生养”，可见以前屁股大的女性多么受欢迎，想必那时候的女性也是以丰满的臀部为骄傲吧。在如今社会，女性朋友却再也不喜欢大屁股，这让他们不能穿很瘦的裤子，不能穿漂亮的包臀裙。今天小编就来教大家怎样减屁股上的赘肉？

怎样减屁股上的赘肉

怎样减屁股上的赘肉

一、高抬腿法

大家对高抬腿这个动作都不陌生吧，其实对于屁股大的女性，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的减屁股上赘肉的方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到屁股上的肌肉，达到减小屁股的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实，臀部也就变小了。

二、锻炼屁股和后腰部肌肉

1.身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

2.左脚摆正，右脚向外张开。

3.慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。

4.做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除屁股上半部的脂肪与紧实屁股肌肉，并且能够减掉屁股和后腰之间的赘肉。

现在大家知道怎样减屁股上的赘肉了吧，爱美的女性，快行动起来吧，按照上述办法坚持锻炼，一定可以达到自己心中理想的效果。平时吃完饭后，可以紧贴墙壁站立半个小时，如果有时间的话，也可以饭后散步半小时，都能有效防止脂肪积累在下半身。