瘦臀的运动

健康饮食+合理运动 控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,

意见建议：每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动! 健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的害筏愤禾莅鼓缝态俯卡生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的!

遮挡型搭配。

宽松型上衣配紧身一点的裤子，这样上衣肥大，裤子较瘦，既可以收缩臀部和腿部的肌肉，还可以起到遮挡作用，将肥胖的臀部遮住，应该是不错的选择。

高腰衣服。

穿高腰的衣服，因为腰线提高。这样改变了整体的形象，将稍瘦的高腰显示出来，臀部就变的不明显了。

以上就是我教授大家的廋臀的方法，如果大家有什么不懂得可以继续问我。各位还在为臀部肥胖的妹妹可是一定要认真看啊，希望以后大家都是一个翘臀美女，以后都可以拥有一个好的身材，做一个美丽自信的美女。