巧妙坐姿让你坐着也能瘦腿
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- 2015/5/21 来源:
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医网摘要: 想要瘦腿的女生学着了,能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收,臀部也是又圆又翘,下半身不容易肥胖。为了改善盆骨不正,收紧下半身肌肉和美臀,小编将为盘点一下怎样的坐姿能瘦腿。
盘点怎样的坐姿能瘦腿
要做到坐姿正确,需要注意三点
1. 无论椅子有没有靠背,都要把腰伸直,尽量往后坐,把椅子坐满。
2. 膝盖的位置要比腰稍微低一点。
3. 膝盖要和椅子的高度成90度角。
这是塑造优美姿势不可欠缺的3个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关系,椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话,可能会出现会弓背的现象,要小心注意哦。
日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。
本文来源: http://lady.ew86.com/a/20150521/1105781.html