好孕瑜伽:青蛙式助眠(组图)

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医网摘要:

  

动作1

  放松下背、腰部肌肉,帮助睡眠!

  1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。

  2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。

  3.将双膝合并,回到第1个姿势。

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责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦

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