产后减肥的黄金时期是在生产完6周后开始，错过这个时间点，将因体内荷尔蒙分泌使得减肥更加困难。这对爱美的妈妈来说无疑是一大打击，也许不少人听说产后做减肥瑜伽对恢复身材有作用，下面小编就简单介绍几个产后瑜伽瘦身方法。

　　产后瑜伽瘦身方法

一、腹式呼吸：

1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;

2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;

3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。

　　二、肩臂：

1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;

2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;

3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。

4、相反的方向重复一次。

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