三、腹部：

1、仰卧，双手置于身体两侧;

2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸;

3、吸气，还原。再重复相反的方向。

　　四、背部：

1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;

2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;

3、还原，再重复相反的方向。

　　五、骨盆：

1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;

2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;

3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。

注意事项：自然分娩的您可以在两周左右开始这个练习。剖腹产的您最好在8周后开始这个练习。建议每天空腹进行练习。

编辑寄语：事实上瑜伽并没有想象中那么难，因为我们的主要目的是为了瘦身，并不需要多专业的练习。

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