方法：

　　准备姿势：可事先把你的髋关节屈起来，这样的你髋关节在你的运动中就会发出力量，可避免腰部受力，

　　运动轨迹：双手胸前交叠放于肩部，下颌微收，之后将身体慢慢的向上卷起（体会的你身后的脊椎是一节一节的向上卷起），之后在慢慢的回到原处。

》》》做仰卧起坐让肚皮更鼓？

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