故事这样的发生在我身边………………

　　情景一:(MM甲的故事)

　　404142………………50，了50个仰卧起坐做完，今天的的任务完成了，收工。咦……，不对呀，怎么感觉腰的反应比腹部还强烈呢，似乎做完50之后腰怎么比腹还要疼呢，练的是腹啊，难到是偶做错了吗？

　　情景二:(MM乙的故事）

　　你就管你做的错不错了，你还能做起50个呢，我把吃奶的劲都用出来了，才做4个半，这动作我玩不了，我也不练了，也练不到腹，没有啥用，不练了……

　　解析

　　其实这样问题在很多健身人当中存在：

　　为什么MM甲做仰卧起坐会感觉腰部的受力多呢？

　　是因为你做这个动作时的主要收缩目标肌肉，并不是你的腹肉肌群，是你的下背部下方的腰大肌和髂肌，俗称髂腰肌（这块肌肉的起点在你的胸椎后下方的那一节第12节，之后从你的后方经过髂骨上方绕到体前一直到你的大腿上边的骨头，股骨的小转子），太专业听不明白看看下图，在自己的身上画一下就明白了，

　　就是这块肌肉做为你刚才运动的主要肌肉了，为什么这块肌肉成为你做仰卧起坐的主要肌肉呢，是因为你做这个动作时，运动围绕的轴心是错误的，你在做这个动作时，一定是身体躺平，双手抱头，以髋关节为轴心，把上体抬起完成这个动作的，这样一来你的动作轨迹就是髋关节的屈和伸的动作来完成的这个运动，而髂腰肌正是连接上身与大腿经过髋关节的肌肉，所以髋关节的屈伸的主动肌肉是髂腰肌，你的腹部肌肉指为了完成髋关节运做稳定上身的做静力性收缩的次要肌肉。

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