一把椅子 修炼魔鬼臀(组图)

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医网摘要:虽然臀围尺寸正常,可是却有点扁平、下垂,其实紧翘的臀部,只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动,就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操,只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀!



  速效椅子提臀操三

  三:正坐于椅子上,臀部用力收紧,双脚并拢脚尖着地,然后双腿向两侧尽量打开,重复并拢打开。

  1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

  2.每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。


责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦

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