15：每天要大笑15分钟

　　这不是开玩笑——每天笑笑一样可以瘦身呢。美国纳什维尔大学医学中心的一项研究发现：每天开怀大笑10-15分钟可以多消耗40卡路里。开怀大笑与小规模的锻炼是一样的，都要用到腹肌与胸肌。专家还有两个建议给你：一，经常和爱搞笑的朋友相处;二，多看些喜剧明星的剧集，既愉悦了心情，又能减肥，真是一举两得。如果实在是觉得没有什么可乐的?那就假笑一个吧。就生理而言，假笑与真笑倒是没有多大差别，一样要动用你的肌肉，一样可以加快心跳。

　　500：早餐请保证摄入500卡路里

　　道理很简单，一天的第一顿吃得多一点，后面的几顿就会吃得少一些。美国得克萨斯州立大学的研究发现：早餐摄入300卡的人，一天的卡路里摄入量是2000;而早餐摄入500卡的，一天的总量则是1800卡。如果你早上不是很饿的话，那么晚餐的时候要早一点吃，而且确保自己饭后不会再碰零食，这样第二天早上你就会饥肠辘辘啦。

　　嗯，来点什么呢?专家给你的健康方案是：1.低脂脆饼、2匙花生酱、1匙果酱，再加上1杯低脂香草酸奶;或者是水煮蛋一个、一杯低脂牛奶、1片瘦肉火腿、1片全麦切片面包，再加上1杯橙汁。

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