9个神奇数字帮你轻松减肥
医网摘要:记住这9个简单的数字,你就可以从从容容地瘦下来,而且永葆健康哦。
5:瘦身初期请尝试减去总体重5%
只需要减去你现有体重的5%——就足以产生健康红利了,比如血压会降低,而你的能量会提升。5%的目标不难实现吧?成功做到这一点之后呢,努力将你的新体重水平保持几个星期,千万不要又沾染上老毛病啦。接下来,调整饮食与锻炼,再设立一个新的5%的目标。将你的总体目标,分成这样一个一个的小结,有利于你最终目标的实现。
31:有氧锻炼时要能清晰地说出31个词
你知道吗?并不是你锻炼得越刻苦,瘦身的速度就会越快。事实上,运动过量反而会产生反作用。因为筋疲力尽的你,最后的结果就是锻炼得更少了。怎样保证运动适量呢?运动的时候,如果你能一气清晰地说出31个词(自己随便去编一个什么好记的词汇单子吧),那么你就没有运动过量;反之,你就可以休息了。
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责任编辑编辑:龙碧玲 监制:周奕桦
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