48：请不要连续48小时不运动

　　美国哥伦比亚密苏里州立大学的研究发现：只需两天不运动，就足以使你脂肪细胞的规模扩张25%了!可怕吧?研究人员给出的建议是：每天至少运动30分钟，如果你需要瘦身，可以运动更长时间。运动的内容?有氧和力量练习结合起来。每天可以有几次短时间的剧烈运动。虽然，究竟需要多大强度的锻炼才能抑制脂肪储存，现在还不得而知，但是多多锻炼总归是没有坏处的。走进办公大楼之前，先在附近的街区转一圈，就是个不错的瘦身小伎俩哦。

　　2：每天看电视不要超过2小时

　　每天呆在屏幕前超过2小时，会使你的肥胖几率增加23%——这是哈佛大学公共卫生学院的近期发现。如果你是超级电视迷，降低肥胖的办法就是：保证自己每看2个小时运动30分钟。实在放不下剧情的话，就把它们录下来吧，这样还可以省下看广告的时间，足够在你附近转一圈;或去健身房练练了。

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