私教提示

　　胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组，组间休息1分钟。

　　增大胸围的练习，要点是选择足够的重量——重复某一动作5~8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

　　非运动“涌”胸

　　27摄氏度温水：洗澡时水温过热会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。

　　按摩：出浴后用护理液按摩——四指并拢与拇指分开，由轻到重有节奏地按摩，每次3~5分钟。

　　挺胸：背部与乳房关系密切，挺胸的姿态不仅看上去很靓，还能分担背部的压力。

　　鱼、肉、乳制品：增加蛋白质和少量脂肪的摄入，可以保持乳房的丰满。足够的胶原蛋白也可以保持乳房表面的光洁。

　　维生素：维生素E和B利于雌性激素分泌。

　　快乐：乳房的生长发育受到内分泌的控制，而内分泌在很大程度受精神因素控制，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，健康的乳房最美丽。

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