1.生理耗竭

　　表现在身体上，常常被当成疾病而忽略。例如：1、身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱；身体对疾病的抵抗力下降，很容易患上感冒或其他生理上的小毛病；身心疾病症状，如失眠、头痛、皮肤病、肠胃病等；滥用药物、酒精或其他刺激性食物，如果发现最近饮酒、吸烟的数量突然大幅度增加，就要提起警惕；饮食习惯或体重骤然改变。

　　2.心智枯竭

　　主要表现为自我能力上的认知耗竭，会常常怀疑自己、自尊降低、退缩、感到无能和失败。同时对他人也会出现冷漠、不信任的倾向，常常责备他人（如认为学生、下属能力有问题、无可救药），并因此来合理化自己的失败，或者直接迁怒不相干的人。许多人还会出现工作热情减退的状态，表现为消极，丧失理想，缺乏动机，认为自己无能为力，不相信努力会有结果，从而减少心理上的投入。

　　3.情绪上的枯竭

　　主要表现为：烦躁易怒、神经质；空虚，总觉得自己好似已经被掏空了，没有多余的力气，也无法给任何人任何东西；冷漠、麻木；持续的悲观，和长时间的情绪低落；沮丧、无助，甚至陷入极端的心理病态。

　　4.行为上的枯竭症状

　　其实是上述枯竭症状的后果，主要是在人际关系上会变得疏离、不好相处、矛盾和摩擦增多，在工作上变得机械化，且效率低下，在极端情况下则可能自虐和伤害他人。