产后的女性由于身体还在恢复期，身体各方面还比较虚弱，因此会出现月经不调等症状。但是，妈妈们不用为此而太过于担心，因为这只是暂时的现象。那么，哺乳期月经不调怎么办？当妈妈们了解了解决方案之后才能采取相应的方法使自己的身体尽快恢复，与月经不调说拜拜。

哺乳期月经不调怎么办

哺乳期月经不调怎么办？

1、合理饮食

产后月经不调可通过合理的饮食搭配来进行调节，适当补充钙质，可以多吃一些丝瓜，有助于疏通经脉使血液更加流通，还可以起到清热解毒的功效；多吃羊肉粥可以补血止痛和补气;多吃猪皮冻还可以滋肾养肝养血益阴，更有助于调节月经不调。

多吃丝瓜丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效，对调理月经不顺很有帮助。其它也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品。

少辛辣不能够吃刺激性的东西，不要吃辛辣的东西，否则易加重病情，还容易引起产后便秘。

2、保持心情愉悦

产后要保持愉悦的心情，可减少心理压力。特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定，情绪不要有太大的波动。心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

3、适当运动

产后可以进行适当的运动，这样不仅有助于提高身体的免疫力，更有助于气血的运行。另外也要多休息，避免过度劳累，要做到劳逸结合。

4、按摩保健

妈妈还可以进行自我按摩，特别是对腹部的按摩。

上文介绍了哺乳期月经不调怎么办的方法。妈妈们只要能够做好以上四个方面，相信很快就能远离月经不调，让自己的身体恢复到正常。因此，妈妈们不要总是在担心中度日，要意识到产后月经不调只是暂时的，只要在生活的各方面多加注意并保持心情愉悦就能让一切都变得正常起来。