由于多数情况下，养肾都被认为是男人的事情，因此，周边有很多女生朋友们对养肾之道并不是特别了解，无论怎样，药补都不如食补。其实，下面罗列出的这五款日常生活中经常见到的黑色食物对女性朋友们养肾效果非常好哦，不妨赶紧试试吧。

1、黑枣

大家对于红枣有着非常多的了解，红枣性味甘平，有补气益血之功效，对女性的身体健康是非常有利的。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的美女可以多吃一点黑枣。

2、黑木耳

黑木耳是我们生活中经常吃的食物，经常吃对身体的健康是非常有利的，黑木耳胶体具有较强吸附力，能有效清洁肠道。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

3、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑米

黑米是非常好的食物，经常吃有着非常好的补肾作用，所以当女性朋友出现肾虚现象的时候，就可以经常吃一点。具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

5、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

由此可见，很多时候女人到了中年以后就要学习一些护肾养肾的知识，这样才可以懂得自己的到底需要什么。以上这篇文章就为大家详细讲解了一下护肾养肾从生活习惯开 始，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，其实在平时的时候，养生在生活的点滴之中，所以护肾养肾要从平时的饮食习惯开始。