现代都市女性工作大多都是面对着电脑，久坐在位子上一动不动，经期到来的时候疼痛不已，生活中久坐女性该如何保养预防月经不调，以及怎样衡量月经是否正常标准和症状。

　　1、久坐女性如何预防月经不调
　　
　　可以适量多吃一点活血及温补食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材,能有效帮助血液流动。夏季,气滞血瘀之人要特别注意的是,尽量不要吃寒性及生冷食物,避免血液阻塞更严重。

　　气滞血瘀的女性还应注重睡眠时间与质量,并尽可能坚持锻炼,乃至晚饭后坚持散步都是很好的养生方法,而不要呆在家中久坐、久卧,这会加重气滞血瘀之症。
　　
　　不要过度减肥。夏季一到,很多女性朋友就开始为了减肥瘦身的问题烦恼。所以很多女性甚至开始节食减肥,然而这样的做法是很不健康的。因为平时的工作、学习、生活、锻炼等都在消耗我们每天补充的能量,女性朋友还是应该注意补充营养。如果平时身体底子比较薄的女性更应多吃一点,可以调制银耳羹、汤类来开胃,补充能量。
　　
　　2、衡量月经是否正常的标准
　　
　　周期:月经周期一般为28天到30天不等,也可能40天来一次,只要有规律性都属正常。影响月经的因素有很多,所以,提前或推后3-5天也属正常。
　　
　　经期:也称行经期,一般为2-7天,一般出血多集中在前3天,有的人经血干净后过1、2天又来了一点,也属正常现象。
　　
　　经量:经期失血量一般为20-100毫升。经血过多或过少都要引起注意,可能是疾病的预兆,长期经血过多还可能导致贫血等症状。
　　
　　经血:正常经血是暗红色的,无血块。如果经血被阻塞,没有及时排出,囤积5-10分钟就会形成血块,久坐就是形成血块的最大因素。
　　
　　3、月经不调的症状
　　
　　不规则子宫出血
　　
　　月经过多或持续时间过长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜增殖症、子宫内膜异位症等;月经过少,经量及经期均少;月经频发即月经间隔少于25天;月经周期延长即月经间隔长于35天;不规则出血,可由各种原因引起,出血全无规律性。
　　
　　功能性子宫出血
　　
　　内外生殖器无明显器质性病变,而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种,常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类,约85%病例属无排卵性功血。
　　
　　绝经后阴道出血
　　
　　月经停止6个月后的出血,常由恶性肿瘤、炎症等引起。
　　
　　闭经
　　
　　从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上,前者为原发性闭经,后者为继发性闭经。
　　
　　此外想要养好气血、调经止痛还可以适当服用一些治疗月经不调的中成药，如乌鸡白凤丸、当归丸、益母草膏等，以上症状突出严重者，可要尽快就医，尽早治疗。