众所周知，孕妇是一个特殊的群体，而家人要做的是，关注孕妇的各种情绪，情绪对一个人的健康影响非常大，受情绪的影响，孕妇的胃会感觉到不舒服，并且还会影响宝宝的健康，那么孕妇如何调节负面情绪？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　一、合理发泄可避免精神抑郁
　　
　　自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一；与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发；晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。
　　
　　二、找工作的乐趣
　　
　　一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未来；而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。
　　
　　三、腾出时间休息
　　
　　说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。
　　
　　关于孕妇调节负面情绪的方法，我们就介绍这么多，孕妇有时间的时候，可以做一些适当的运动，和闺蜜聊聊天等，保持心情放松！