孕妇如何调节负面情绪?

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医网摘要:众所周知,孕妇是一个特殊的群体,而家人要做的是,关注孕妇的各种情绪,情绪对一个人的健康影响非常大,受情绪的影响,孕妇的胃会感觉到不舒服,并且还会影响宝宝的健康,那么孕妇如何调节负面情绪?下面小编就这个问题给大家做一些介绍!

众所周知,孕妇是一个特殊的群体,而家人要做的是,关注孕妇的各种情绪,情绪对一个人的健康影响非常大,受情绪的影响,孕妇的胃会感觉到不舒服,并且还会影响宝宝的健康,那么孕妇如何调节负面情绪?下面小编就这个问题给大家做一些介绍!
  

孕妇如何调节负面情绪?


  一、合理发泄可避免精神抑郁
  
  自我调节,要学会自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,消除心理紧张,开阔心胸。多运动,跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情,感到更能控制自己的生活,这种感觉可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神;另外,赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情,帮助自我调节。
  
  二、找工作的乐趣
  
  一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示:工作低潮的最主要原因,就是看不到未来;而工作量沉重和绑手绑脚的感觉,也是造成倦怠的重要因素。此外,失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化,亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力,先要破解问题所在,了解工作低潮的症结,才可重拾工作乐趣。
  
  三、腾出时间休息
  
  说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。
  
  关于孕妇调节负面情绪的方法,我们就介绍这么多,孕妇有时间的时候,可以做一些适当的运动,和闺蜜聊聊天等,保持心情放松!


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20190103/1497968.html

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