第三天

　　1. 用手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩;

　　2. 脖子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉;

　　3. 臀部和大腿内侧的地方，用手指捏起再放下，接近于拧的按摩;

　　4. 再来一次，把各个部位用手指加力拧过来按摩一遍。