美容、养颜、排毒这些均是女性朋友每天都要做的事情，这不仅可以让自己的面貌变得美美的，还可以保证健康的身体。然而运动进行调理身体、排毒的方式，对女性朋友来说，可行性不大。那么这时候就要从另一种方法来解决了。饮食调理是一个不错的方式，接下来小编就给大家说说吃什么可以美容养颜排毒。

吃什么可以美容养颜排毒

1.柠檬

柠檬富含维生素C和柠檬酸等的营养元素，它具有消除与防止皮肤色素沉着的功效，可以促使皮肤变得美白。平时可以多泡柠檬水喝，或是在脸上涂用柠檬汁，都可以起到美容的效果。

2.酸奶

酸奶中含有乳酸和活性的乳酸菌，不仅有利于胃肠道的消化和吸收，还能调节胃肠道内的菌群，促使胃肠道内的菌群平衡，避免出现便秘等的情况出现，让食物残渣或是有毒有害物质更随粪便排出，从而起到美容的功效。

3.醋

食醋也有不错的美容养颜的作用，而且还能对肌肤有柔和的刺激作用，可促进皮肤血液循环，减少暗沉。醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效。每天喝一小勺醋能杀菌，增强体抗力。果醋也是不错的选择。

4.西红柿

西红柿是一种非常健康的蔬果，它含有丰富的机酸及纤维素，能帮助促进消化，预防便秘。而且西红柿中还含有大量的维生素C和烟酸，每天吃一个西红柿能够抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

5.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，不仅味道爽口甜美，还具有排毒养颜的功效，何乐不为呢。

6.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

7.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

8.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

9.木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附 力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

10.蜂蜜

蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒养颜的佳品。蜂蜜所含有的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质，对于润肠通便、排毒养颜非常有用。

吃什么可以美容养颜排毒？以上小编给大家一一列举了，这些食物不仅可以满足身体对维生素、微量元素等的需求，而且还有助于身体的排毒。身体排毒的方式最主要的是肠道的排便形式，所以通便不仅是最简便的排毒方式，还是每天有必要进行的事情，故多进食一些有助于排便的食物，对于排毒、养颜来说是必不可少的。