更年期的时间是不固定的，有的时间长有的时间短。更年期头晕是怎么回事呢，一般是在绝经后出现，身体的内分泌系统会受到很大的影响，导致身体出现了一些不适的症状，有些很轻，有些影响到日常生活，所以在平常的生活中，一定要做好多个方面的保健，这样才能安全度过更年期。

更年期头晕是怎么回事

1、更年期头晕原因

就更年期来说，是女性朋友的卵巢功能慢慢衰退直到消失的一个过渡时期，其中最突出的症状便是月经不规律直到绝经为止，这种情况往往会发生在45-55岁的女性身上。在这段时间里，女性朋友的身体会出现多种症状，其中就包括头晕、头痛和忧郁以及疲倦等一系列的症状。事实上，出现这种情况是因为卵巢功能衰退喝雌激素水平降落引起的，而且出现这种情况还跟周围的因素有很大关系。

2、缓解方法

就更年期来说，是一个正常的生理变化，这个时期会维持几个月甚至几年的时间。所以，出现这些症状是完全不能够避免的。所以，在生活中不能够太多焦虑，思想上的负担也要解除，并且保证自身处在乐观和豁达的情绪上。空闲下来的时候，多进行一些娱乐活动，这样能够丰富自己的生活乐趣，还能够稳定自身的情绪。同时，家人和朋友一定要在精神和生活上多给些安慰和照顾，这样能够避免引起精神上的刺激。

更年期头晕要吃好喝好

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、燕麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中所含的色氨酸有镇静安眠功效：绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品、如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好、厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖、胆固醇增高者应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2。另外，大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。

这是更年期头晕是怎么回事的原因和缓解方法，对更年期的女性朋友来说，如果这些症状时间延续很长的话，一定不能够随意的改变自身的生活和工作环境，必须要保证内心和性格处在稳定的情况，尽量平稳，这样才能够让身心都健康。