更年期头晕是怎么回事

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  • 2017/4/21 来源:大众养生网
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医网摘要:更年期头晕是怎么回事?对于进入到更年期的女性朋友来说,往往会出现很多的症状,不但会出现头晕,还会可能很多种症状,不管生理还是身体上都会出现很大的改变。

更年期的时间是不固定的,有的时间长有的时间短。更年期头晕是怎么回事呢,一般是在绝经后出现,身体的内分泌系统会受到很大的影响,导致身体出现了一些不适的症状,有些很轻,有些影响到日常生活,所以在平常的生活中,一定要做好多个方面的保健,这样才能安全度过更年期。

更年期头晕是怎么回事

更年期头晕是怎么回事

1、更年期头晕原因

就更年期来说,是女性朋友的卵巢功能慢慢衰退直到消失的一个过渡时期,其中最突出的症状便是月经不规律直到绝经为止,这种情况往往会发生在45-55岁的女性身上。在这段时间里,女性朋友的身体会出现多种症状,其中就包括头晕、头痛和忧郁以及疲倦等一系列的症状。事实上,出现这种情况是因为卵巢功能衰退喝雌激素水平降落引起的,而且出现这种情况还跟周围的因素有很大关系。

2、缓解方法

就更年期来说,是一个正常的生理变化,这个时期会维持几个月甚至几年的时间。所以,出现这些症状是完全不能够避免的。所以,在生活中不能够太多焦虑,思想上的负担也要解除,并且保证自身处在乐观和豁达的情绪上。空闲下来的时候,多进行一些娱乐活动,这样能够丰富自己的生活乐趣,还能够稳定自身的情绪。同时,家人和朋友一定要在精神和生活上多给些安慰和照顾,这样能够避免引起精神上的刺激。

更年期头晕要吃好喝好

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、燕麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中所含的色氨酸有镇静安眠功效:绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

此外,要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品、如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高的食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好、厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红小豆煮粥当点心,可以起到健脾补血的功效。

身体发胖、胆固醇增高者应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择,大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2。另外,大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。另外,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。

这是更年期头晕是怎么回事的原因和缓解方法,对更年期的女性朋友来说,如果这些症状时间延续很长的话,一定不能够随意的改变自身的生活和工作环境,必须要保证内心和性格处在稳定的情况,尽量平稳,这样才能够让身心都健康。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170421/1482790.html

责任编辑:jingwang

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