身体虚胖最主要的原因就是因为身体水肿，身体水肿以后，大家就应该要做好消水肿的工作，这样就可以让自己瘦下来了，而且对于虚胖的人来说，身体的健康也会受到很大的影响，所以大家就应该要快速的解决。下面给大家介绍一下虚胖减肥最快的方法，想要了解的人就一起来看看吧。

虚胖减肥最快的方法

虚胖减肥最快的方法：

1.坚持一定运动量

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

2.睡前2个小时少喝水

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

3.改善睡眠质量

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消肿的食物

红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。

上面给大家介绍的就是虚胖减肥最快的方法，现在大家应该也知道了吧，对于虚胖的人群来说，脸色也会变得比较的偏白，做一点事情都会觉得非常的累，手脚也特别容易感觉到肿胀，这个时候就应该要做好以上的这些事项来去除身体的虚胖问题。