相信大家对抑郁症都有一定的了解，孕妇在生完还在后，患产后抑郁症的几率比较大。众所周知，孕妇在患有产后抑郁症时，是非常痛苦的。那么产后抑郁症患者如何自我调节？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　一、和家人朋友谈谈心
　　
　　结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
　　
　　二、家事、育儿不求完美
　　
　　别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
　　
　　三、向丈夫倾诉心情
　　
　　丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
　　
　　四、外出走走调剂心情
　　
　　如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
　　
　　关于产后抑郁症的自我调节方法，小编就介绍这么多，要知道如果病情比较严重的患者就一定要采取科学正确的方法进行治疗，积极的配合医生的治疗。