NO.2肌肉型

　　症状：肌肉型肥胖是属于肌肉发达结实的肥胖，捏起来赘肉不多，肌肉结实，肤色较黑，各部分围度较粗。此类肥胖多是由于运动结构或运动强度不合理而引起的。

　　健身处方：很多人都以为，肌肉型肥胖的人就不能靠运动来减肥了，这种想法超错！选择能够恢复肌肉弹性、拉长肌肉线条、减小各部位围度的运动，才是正道。

　　解决方案：绳舞飞扬张弛有道

　　左右顶胯

　　1.左右顶胯：这个动作来自拉丁舞蹈，爆发力强。双手在身体前方平行握住绳子，先出右腿，将臀部肌肉送到极点，稍停，双腿绷直拉紧后再快速收回，换另一侧进行。

　　TIPS：过程中身体重心始终在中央。