由于女性经期身体抵抗力、免疫力都会有所降低，而且还会伴有一系列不适反应，对于这些情况如果采用药物治疗或缓解，可能会增加女性的身体负担。所以专家建议，对于经期出现的一系列不适反应，最好能够利用食疗的方法进行治疗或缓解，这样对于女性健康会有一定帮助。所以对于经期吃什么菜比较好的问题，各位女性必须多加注意。不同蔬菜内含有的营养成分不同，对于女性的身体帮助也会存在一定差异，因此，在这里我们简单的为各位介绍几种适合在经期食用的蔬菜。

经期吃什么菜比较好

1、南瓜：大多数女性在经期都比较容易长痘痘，这主要是由于经期内女性身体内分泌系统紊乱所致，所以在经期建议各位女性能够多食用一些南瓜，南瓜盅含有丰富的锌元素，锌元素能够减少皮肤油脂的分泌，减少感染机会，对于女性皮肤会有极大帮助。

2、菠菜：菠菜中含有大量维生素E，维生素E具有降低前列腺素的分泌，而前列腺素则是引发疼痛的主要物质，所以如果女性在经期有痛经、乳房胀痛或者其他疼痛感，那么就要多吃一些菠菜，尽可能多的补充维生素E，这样能够缓解经期出现的各种疼痛感。

3、菜花或胡萝卜：菜花或者胡萝卜中都含有丰富的维生素B6，维生素B6具有一定稳定情绪的功效，这主要是因为维生素B6能够帮助合成提升情绪的神经传递素，进而起到稳定情绪的功效。而一般女性在经期心理和情绪上波动都比较大，易怒或焦虑、急躁等负面情绪对于女性以及其身边人的影响极大，这个时候就要多食用富含维生素B6的食物来帮助自己稳定情绪。

此外，一些大豆类的事物在经期也可以多吃一些，因为大豆类的食物可以降低饥饿感，避免女性在经期总是饥饿。

经期吃什么菜比较好

当然，单吃蔬菜也是不够的，经期吃什么菜比较好的问题中还需要涉及到一些肉类食品。

例如动物内脏、血或者是一些蛋类食品等，这些食品中都会含有大量铁元素，铁元素乃是血液中的主要元素，而在经期女性身体大量失血，所以这个时候就需要及时补充大量铁元素，维持体内微量元素的平衡。

这些肉类食品可以在做饭、做菜的时候与之前提到的蔬菜进行混合，这样一来对于女性健康会有极大帮助。

为了进一步确保女性健康，除了要注意经期吃什么菜比较好之类的饮食问题之外，还要注意生活习惯以及日常保养方面的问题，全方面的呵护自己才能够确保顺利、健康的度过经期。否则经期的一系列不适反应，一定会让各位女性痛苦不堪，而且身体状况也会随着经期的一次次到来而每况日下。

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