痛经是女性特别害怕的一件事情，很多女性都有这种情况，严重的人甚至会影响到正常的工作和生活，如果你也有痛经的问题，那么就可以从饮食上面下手，通过吃一些正确的饮食来解决痛经问题，下面给大家介绍一下女孩子痛经吃什么好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

女孩子痛经吃什么好 含铁高的食物

含铁高的食物

女孩子痛经吃什么好，应该吃含铁量高的食物，因为在月经期间会丢失很多血液，这个时候就容易出现贫血，吃一些含铁丰富的食物，可以帮助身体更好的补充血液，可以吃一些动物肝脏，动物血，瘦肉，鱼，这些食物特别容易被人体吸收，菠菜大豆里面又含有植物铁，吸收率比较低，所以在月经期间饮食一定要合理搭配，适当的多吃一些动物食品，可以满足月经期间对铁的特殊需求。

富含丰富维生素e的食物

女性朋友如果身体缺少维生素e就特别容易精神紧张，出汗，四肢没有力气，出现痛经问题，如果有痛经问题的女性，就应该多吃一些绿叶蔬菜和植物油，还应该要多吃一些坚果，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆类，蛋类，这些食物都含有丰富的维生素e。

活血通气的食物

女孩子痛经吃什么好，应该要吃一些活血通气的食物，出现痛经一般都是血液流通不畅，子宫位置异常，影响到月经正常排出，这个时候多吃一些活血通气的食物，就能够缓解痛经，像是苹果，香蕉，胡萝卜，香菜，芹菜，菠菜等，都是很好的活血化瘀食品。

温经散寒食物

寒性体质的人就容易出现手脚冰凉，昏厥虚脱，这个时候多吃一些荔枝，红糖，生姜，荔枝，羊肉，狗肉等温经散寒的食物就很好，红糖生姜汤就能够驱除寒气，让身体维持在正常的体温。

女孩子痛经吃什么好 含铁高的食物

补益身体食物

在月经期间需要排出大量经血，容易头痛和头晕，脸色容易苍白，甚至出现低血糖晕厥的情况，也容易患上缺铁性贫血，所以在饮食里面就应该要多吃一些含有丰富铁元素的食物，注意补充血液，像是牛奶，蛋类，瘦猪肉，红枣，桂圆等就很不错。

上面给大家介绍的就是女孩子痛经吃什么好，现在大家应该也知道了吧，当出现痛经问题以后，就可以通过以上的食物来进行调理，大家还应该要注意保暖，平时有空就应该要经常锻炼身体，这样才能够避免疾病的出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

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