女性有很长一段时间都是在更年期以后度过的，想要让自己的生活变得更好，或者是减轻更年期综合症，大家就应该吃正确的饮食，这样才能够解除烦躁不安的心理，也可以让自己活得更加开心，下面给大家介绍一下女人更年期吃什么好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

女人更年期吃什么好

百合

百合是一种很好的清补食物，更年期的女性如果能够经常吃百合，那么对于心神失常和神志恍惚，失眠不安等情绪有着很好的调理作用，还可以达到安神补虚，润肺的效果。

枸杞子

女人更年期吃什么好，可以吃一些枸杞，可以达到滋补肝肾的作用，可以用枸杞子泡水喝，可以达到调补肝肾的作用，因为在更年期，女性容易出现肝肾亏虚，腰酸腿疼，头晕目眩的情况，这个时候吃一些枸杞就能够让更年期不舒服的症状得到缓解。

阿胶

女人更年期吃什么好，可以吃一些阿胶，如果身体缺血，那么更年期的症状就会变得更加明显，阿胶可以达到补益身体，养血的作用，女性在月经前后就应该要经常吃一些，效果还是比较显著的。

淡菜

淡菜可以达到抑菌血和补益肝肾作用，当出现月经周期紊乱，腰腿酸痛的情况，就可以经常吃一些淡菜来缓解症状，效果也是很不错的。

女人更年期吃什么好

木耳

木耳可以分为白木耳和黑木耳，颜色不一样，功效上面也有一定差别，白木耳里面含有微量元素，氨基酸，维生素和胶质，可以达到管理更年期，烦躁口热的问题，黑木耳可以补气养血，所以更年期的女性如果月经量大，就可以适当的吃一些黑木耳来止血。

红薯

红薯里面含有丰富的高蛋白质，是可以补充体内蛋白质不足问题，可以为人体提供大量的粘液蛋白，也会让血管壁变得更有弹性，降低动脉硬化发生几率，也可以达到减肥作用，而且能够有效的抵抗更年期衰老，内分泌失调等问题，在更年期的时候吃红薯是非常好的。

上面给大家介绍的就是女人更年期吃什么好，现在大家应该也知道了吧，女性在更年期就应该要注重饮食调节，还应该要注重调理好自己的情绪，找一些自己喜欢做的事情，转移自己的注意力，每天闷在家里面就会让自己变得更加烦躁不安，可以和好朋友出去旅游，运动，都是不错的选择。

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