更年期对人来说是人生中一个非常重要和关键的时期，因为从这个时期开始，人的身体和精神各方方面都会有一些比较明显的变化，如身体抵抗力下降，会经常感觉到乏累；睡眠不太好，脾气有些暴躁，易怒等。对于这一时期的人，在饮食上就需要格外注意一些，多吃一些进补的食物，来提高免疫力以及应对身体上出现的变化，都是非常关键的。那么更年期应该吃什么好呢，现在就来做详细的介绍。

更年期应该吃什么好

更年期应该吃什么好

1、海参粥

用料：海参适量，大米或糯米适量。

制作：先将海参浸透，剖洗干净，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。

方解：海参味咸、性温，入肾经。与大米或糯米同煮成粥，具有补肾、益精、养血之功。

2、益智仁粥

用料：益智仁12克，糯米60克，盐少许。

制作：将益智仁研为细末。用水适量，先将糯米煮成粥，加入益智仁，加盐煮沸，温热空腹食之，日服2次。

方解：益智仁有温暖脾肾的作用，加糯米是温中健脾的良好方剂。

3、蒸甲鱼枸杞汤

用料：甲鱼1只，枸杞子50克，葱、姜、盐各适量。

制作：先将甲鱼洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加入葱、姜、盐，放入蒸锅内蒸2～3个小时。分2日服食。

方解：甲鱼具有滋阴凉血，补肝、肾之功；枸杞子具有滋补肝肾，养肝明目的功效。甲鱼与枸杞子合用具有补肾滋阴，平衡阴阳之功。

4、百合鸡蛋黄汤

用料：百合50克，鸡蛋黄1个。

制作：将百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升；将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

方解：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。

5、大枣茯神粥

用料：大枣（去核）14枚，茯神15克，小米100克，白糖少许。

制作：先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。

方解：大枣补中益气，养血安神；茯神味甘、性平，可养心、安神、镇惊定悸；小米和中益神，除热解毒，此方具有益气养血，宁心安心的作用。

了解了这些关于更年期应该吃什么好的相关内容之后，那些想要通过饮食来缓解更年期症状的人就可以按照上述方法来行动了，多从饮食中去补充营养，不要老是想通过药物来进行调理，因为毕竟是药三分毒嘛。另外，要多参加户外运动，多锻炼来提高身体素质；多与人进行沟通，这些都对更年期症状以及后期可能出现的一些问题有帮助。