青春期少女痛经该如何解决?相信大部分的女性都有过痛经的经历，那种浑身无力，四肢发冷并且腹部胀痛的感觉简直让人痛不欲生。有的人在生完孩子后痛经的症状会有所缓解，而有的人却没任何改变。因为痛经的缘故，得了经前焦虑症的人也不再少数。既然痛经如此可怕，到底该拿痛经怎么办呢?怎样缓解呢?

青春期少女痛经该如何解决

1.注意饮食：食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。

2.放松心情：月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。

3.增强体质：这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间，可在户外做柔和医疗体操，主要是活动腰部，同时对腰部进行按摩，也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4．注意保暖：月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。

5．要劳逸结合：适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。

6．避免吃刺激性食品“尽量不喝酒、不喝茶、咖啡等，这些可以使精神紧张，长期精神紧张可能促成月经周期期间的不适。

关于青春期少女痛经该如何解决的相关知识就介绍到这里。痛经可大可小，有的人痛经只是因为受凉所致，而有的人却是其他某些疾病。所以当痛经的症状越来越明显，且一次比一次严重时，就要及时去医院进行相关检查。痛经的女性在平时一定要注意各种生活细节，如不吃冷饮，少吃辛辣刺激性食物，避免熬夜等，最重要的是经前要保持轻松愉悦的心情。