青春期少女痛经该如何解决?

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医网摘要:青春期少女痛经该如何解决?平时注意饮食,少盐少糖,放松心情,增强体质,注意保暖以及避免吃刺激性食品等对于痛经的缓解都有很大的帮助。

青春期少女痛经该如何解决?相信大部分的女性都有过痛经的经历,那种浑身无力,四肢发冷并且腹部胀痛的感觉简直让人痛不欲生。有的人在生完孩子后痛经的症状会有所缓解,而有的人却没任何改变。因为痛经的缘故,得了经前焦虑症的人也不再少数。既然痛经如此可怕,到底该拿痛经怎么办呢?怎样缓解呢?

青春期少女痛经该如何解决?

青春期少女痛经该如何解决

1.注意饮食:食物会加剧肌肉紧张,特别不要多吃肉食,若在来经前少吃肉类,也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃,这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退,故少食为好。

2.放松心情:月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂心上。这样,会使疼痛得到缓解。

3.增强体质:这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行按摩,也会使疼痛减轻。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事,其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上;前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

4.注意保暖:月经期间不要受凉,会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环,尤其是下身,否则并松弛肌肉。疼痛时,也可对腹部进行热敷,一次数分钟。可以加速血液循环,减轻盆腔充血。应多喝热水,喝些热的红糖鲜姜水,可以祛寒,有利于减轻疼痛。

5.要劳逸结合:适当的的做一些体育锻炼,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受凉。

6.避免吃刺激性食品“尽量不喝酒、不喝茶、咖啡等,这些可以使精神紧张,长期精神紧张可能促成月经周期期间的不适。

关于青春期少女痛经该如何解决的相关知识就介绍到这里。痛经可大可小,有的人痛经只是因为受凉所致,而有的人却是其他某些疾病。所以当痛经的症状越来越明显,且一次比一次严重时,就要及时去医院进行相关检查。痛经的女性在平时一定要注意各种生活细节,如不吃冷饮,少吃辛辣刺激性食物,避免熬夜等,最重要的是经前要保持轻松愉悦的心情。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170509/1484122.html

责任编辑:zhaom

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