痛经绝对是很多女性比较心烦的事情，。痛经就是在月经前或者是月经期间出现下腹部疼痛的情况。会给女性造成很大的影响，严重的甚至会造成女性无法正常的生活，月经痛怎么缓解，下面小编就来给大家详细的介绍一下，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

月经痛怎么缓解

月经痛怎么缓解：

暖身体

①养成泡脚的习惯，当然是用热水泡，即使是夏天。烫脚的好处是可以较快速度地排出体内寒气。春江水暖鸭先知，女人肚暖脚先知。

②保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热开水或红糖水。也可在腹部放置热敷垫或暖宝宝，一次数分钟。

补气血

①补气血，吃红肉，选牛肉，温补又富含铁质。

②红枣、桂圆、红糖水是补充气血的吉祥三宝，但是有虚火的人要少吃哦，吃了皮肤会特别干，冒痘痘，大便干结等等。另外，有体湿的人忌吃红枣!

通经络

①指压法：足部含有一些指压点，与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

②泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

钙钾镁

补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。　　

慢运动

①运动尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服

②练习瑜伽操瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直;保持这姿势，直到感到不舒服为止。

上面给大家介绍的就是月经痛怎么缓解，现在大家应该也知道了吧，如果你也有痛经的情况，那么就可以试试上面的这些方法。在月经期间特别需要注意自己饮食上面的搭配，不要吃一些刺激性的食物和生冷的食物，不然的话就会影响到自己的身体健康。