女性朋友会出现各种各样妇科方面的问题，月经不调痛经就是其中的一种。月经不调痛经出现之后大家一定要少吃一些冰冷刺激的食物，还应该要补充身体所需要的营养，不要过度的节食，还应该要学会释放自己的压力，下面就来给大家详细的介绍一下月经不调痛经怎么调理好。

月经不调痛经怎么调理好

月经不调痛经怎么调理好：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

上面给大家介绍的就是月经不调痛经怎么调理好，现在大家应该也知道了吧，女性朋友当出现这些问题以后，就应该要通过上面的这些方法来改善，只有注意了日常的行为习惯，才能够让痛经月经不调的问题得到好的改善，今天小编就给大家介绍到这里了。