脂肪堆积对人体形态美的破坏是多方面的，总的来说全身肥胖给人的印象是臃肿、行动迟缓。局部脂肪堆积则会产生各种难看体形：堆积在腹部可以形成凸肚、将军肚、啤酒肚；堆积在腰部则形成“水桶腰”；堆积在臀部两侧，则形成“葫芦臀”；堆积在臀下部则形成“坠臀”；堆积在大腿髋关节周围则形成“马裤腿”；堆积在大腿内侧则形成“烧裆裤”；堆积在下腹至后腰则形成“游泳圈”；堆积在背部则形成“熊背”；堆积在上臂则形成“浪荡臂”；堆积在颌颈部则形成“双下巴”……总之，哪里的脂肪过多，哪里就难看。

　　1、苹果形肥胖

　　特征：脂肪分布于上半身和腹部，属于“中广”型的身材，看起来像是苹果般圆滚滚的。

　　典型代表族群：中年男性、围绝经期女性。

　　由于腹腔脂肪多且分布在内脏器官周围，脂肪容易游离进入循环系统中引发其他疾病，因此，当腰围除以臀围，男性大于1、女性大于0.8，或者男性腰围大于40英寸、女性腰围大于35英寸，东方人则是男性大于90厘米、女性大于80厘米时，必须当心，以免造成健康危机。

　　2、梨形肥胖

　　特征：脂肪分布于下半身，例如臀部、大腿、小腿等部位，看起来下半身臃肿，像是西洋梨般下盘稳固。

　　典型代表族群：下半身缺少运动的人。

　　此类型的肥胖一般不会并发其他慢性病，但当下半身过于肥胖时，不仅影响外观，也会造成皮肤疹或关节炎等毛病。

　　那么，你的脂肪究竟喜欢待在身体的哪个位置？做做下面的测试题，对你了解自己的体脂肪很有帮助。

　　问题：

　　1．疲劳时，总是靠在椅子上。

　　2．就算收腹，小肚子仍然鼓鼓的。

　　3．站立时，总是驼背。

　　4．经常打不开瓶盖。

　　5．手推不动门时，常用身体去推。

　　6．擦桌布总是拧不干净水。

　　7．不能一次用手抱5个以上的汽水瓶子。

　　8．坐在椅子上时经常跷着脚。

　　9．蹲下的时候，脚后跟不能着地。

　　10．用膝盖夹着纸做伸直运动，不能坚持5次以上。

　　11．下楼或走下坡路时，常常速度很快。

　　12．在公共汽车上，汽车一晃，往往站不稳，也随着摇晃。

　　上面情况你出现过吗？

　　1～3项是检查你的腹肌和背部肌肉的韧性如何。第1项和第3项都答“是”的人，说明你的腹部和背部肌肉的韧度和力量均欠佳，第2项答“是”的人你的脂肪很喜欢堆积在腰部，尽快加强腰部锻炼吧！

　　4～7项是检查你的胸部与手腕肌肉的韧度如何。打开瓶盖以后手发抖或无法将物品抱在胸前的话，说明你的手腕韧度不够。拧不干擦桌布说明你不仅手无力，而且胸、肩部都无力，这样易导致胸部脂肪堆积并下垂，要加强这个三部位的锻炼。

　　8～10项是测试你脚部的力量如何。习惯跷脚的人，说明腹肌及脚力都欠佳。第9项是检查你大腿肌肉的韧度，第10项是检查你膝盖以下的韧度。若第8、10项全回答“是”，说明你需要做一些消除腹部脂肪的运动，并增强腿脚的力度。

　　11和12项是检查你全身肌肉的韧度情况。很多人认为身材肌肉结实会像男人。其实，肌肉结实而不松弛，才能达到全身均衡的比例，使你拥有一个人人羡慕的匀称身材。

　　当然，如果上述几项，你一种情况也未出现，那一定要恭喜你啦！你属于热爱运动、筋骨柔软、充满活力的人，因此摄入的热量便能经过正常渠道消耗掉，而不会转变为脂肪。你只要平时再多做些伸展及有氧运动就能保持好身材。