乳腺增生是一种常见的女性疾病，这种疾病困扰着很多女性，特别是经期。乳腺增生对女性的正常生活和健康有很大影响，所以一定要学会预防，那么预防乳腺增生的方法有哪些？下面小编就这个问题给大家做一些介绍！
　　

　　1、穿着舒适的内衣
　　
　　很多女性为了凸显自己的完美胸型，不惜穿着过度紧身的内衣，殊不知这对乳腺没有丝毫的益处，而且紧身内衣还会对乳腺组织造成挤压和压迫，从而增加自身患乳腺增生的几率。
　　
　　另外，如果内衣过于松散，同样不利于乳腺的健康，所以在购买内衣时，一定要严格按照自己的尺寸进行购买。
　　
　　2、不要胡乱使用激素产品
　　
　　有些女性为了维持自己的年轻容貌，就会购买一些含有激素的护肤品或保健品，而大量服用含有雌激素类型的保健品，就会打破自身原有的激素平衡，导致体内雌激素含量骤然增加，从而对乳腺造成刺激，久而久之患乳腺增生的几率也会上升。
　　
　　3、保持良好的作息习惯
　　
　　如果长期有熬夜加班、睡眠质量差的情况，就会对内分泌造成影响，导致身体内分泌失调，从而打乱自身的激素平衡，增加患乳腺增生的几率。不仅如此，长期熬夜还会让你的皮肤越来越差、影响肝肾的代谢能力等等，彻底让身体陷入“亚健康”之中，所以保持良好的作息习惯很有必要。
　　
　　4、保持良好的心态
　　
　　如果心态不稳定，长期心情不好、压力过大等等，就会导致内分泌失调的问题发生，从而促使乳腺增生的出现。所以，女性保持乐观开朗的心情尤为重要，不仅能减少乳腺增生的发病率，还能在一定程度上提高自身抵抗能力。
　　
　　5、保持规律的运动
　　
　　在平时多进行体育锻炼不仅能促进血液循环，还能提高自身的新陈代谢，维持身体平衡。所以女性应保持健康规律的运动习惯，每天最少运动半小时以上，就能有效的预防乳腺增生找上自己。
　　
　　关于预防乳腺增生的方法，小编就介绍这么多，希望以上内容能在一定程度上帮助到大家！大家在平时生活中，一定要学会预防乳腺增生，