更年期是女性必经的过程，在这个过程中，女性的情绪会发生很大变化，除了暴躁的情绪外，还会出现失眠的情况，我们都知道，睡眠不足影响一整天的状态，所以女性在更年期一定要学会调节失眠的情况，那么女性在更年期出现失眠的情况该如何调理？
　　

　　白天坚决不睡觉,而且尽量让自己忙碌劳累,比如拖地,打扫房间.别小看这些家务活,做下来也是要消耗不少体力,身体觉得累了,自然也就容易入睡.
　　
　　每天晚饭后都出去外面散散步,多活动.老妈自从失眠后就去广场报名学了老人交谊舞,每晚跳一个多小时就回来洗澡睡觉,大大提高了睡眠质量.
　　
　　室内可放茉莉,有显著的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠的作用。
　　
　　多交老年朋友,平时老妈是比较少和那些老太太们交往的,后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹,常有事没事都爱聚在一起聊天解闷,慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少.烦躁少了,心情好了,睡得也比较安稳了.
　　
　　谷维素能改变女性更年期失眠的情况，并且能增强身体抵抗力，大家不妨可以试试。
　　
　　关于女性在更年期出现失眠的情况该如何调理这个问题，小编就介绍这么多，晚餐不要吃得过饱；睡不着时不要强迫自己睡；要养成早起的习惯。