睡姿不对伤身 什么样的睡资最好

二、什么样的睡资最好

推荐睡姿 1：平躺着睡

对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。

仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。

不过仰卧也有好几种，比较推荐的是——

像兵哥哥一样睡。

动作要点：平躺，双腿伸直，双手朝下，放在身体两侧。（是不是很像「躺着站军姿」）

有研究称，这种姿势能让人保持安静，有助于快速入睡。

毕竟，摆了个这么认真的造型，不睡个好觉，对不起自己。

当然了，睡着了之后手脚动一动也没关系，只要不把手举过头顶，不把腿拧成麻花，可以随意摆放。

平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子，有利于腰椎维持生理前凸。

推荐睡姿 2：侧着睡

一般人侧着睡也没太大问题，但前提是枕头高度要合适。

理想的枕头，应该是侧卧时把头枕上去、压实了之后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间，呈一条直线。

所以，枕头太高或太低都不好，买新枕头之前最好先在家测一下合适自己的高度。

三、特殊人群推荐侧卧，分别是：

1. 打呼噜严重的人，侧卧

因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，从而就更容易打呼噜了。

侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能性。

2. 颈部和背部有问题的人，侧卧

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置，对预防腰痛有好处。

3. 胃食管反流患者，左侧卧

如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不只是垫高脖子），向左侧卧着睡。

这样可以让食管高于胃部，让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

4. 大肚子的孕妈，左侧卧

推荐用长条枕头放在身体左边靠着睡，侧过去 15～30 度就好，以免完全向左会难受。

但注意，并不需要强求孕妈左侧睡。如果肚子大了还是习惯平躺，也完全没问题，自己感觉舒服最重要。

睡姿不对伤身 什么样的睡资最好就介绍到这里，相信大家阅读后，知道什么睡姿好，什么样的睡资不好，最重要找到一种合适自己的，普通人群一般是平躺着睡，舒服自在，不拘束，如果大肚子，最好左侧卧，这样不易压到宝宝，还有经常打呼噜朋友，最好也是侧卧，这样呼吸顺，不易打呼噜。