内分泌失调是女性朋友最不想遇到的事，因为它会导致女性朋友皮肤变差，身材变胖，月经紊乱等各种症状，严重影响着女性朋友的生活。但是也因为现代社会工作和家庭给予的各种压力，导致女性朋友也不得不出现内分泌失调的症状，所以女性朋友们需要提前做好调理和缓解内分泌失调的准备工作。那么怎么缓解内分泌失调？下面让我具体为大家介绍一下吧。

怎么缓解内分泌失调

1.晚上睡觉不超过11点：

熬夜对任何人任何事都是有坏处的，特别是女性，如果经常作息时间不够会加速人体衰老速度，皮肤也会变得十分暗淡，健康状况也会越来越差。拥有充足睡眠能够保证正常的人体内分泌运作。所以女性朋友们一定要保证每晚11点前睡眠，拒绝熬夜。

2.常洗热水澡：

常洗热水澡既能提神醒脑，也能缓解内分泌失调。特别在寒冷的冬天，最享受的事情莫过于洗一个热水澡了，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

3.少吃高脂肪食物：

动物脂肪是造成发胖主要原因，而且脂肪进入到人体后，还会导致人体激素的分泌过度，造成内分泌失调。平时烹调食物时需要注意少放油，多吃富含蛋白质的食物，快餐中的饱和脂肪非常高，平时要少吃。

4.适量运动：

健康离不开运动，运动不仅能够强身健体，还能排出身体内的毒素，帮助身体加快血液循环，能缓解内分泌失调造成的肥胖和皮肤问题。女性可以每天或者隔一两天计划做一些运动，并且主要以有氧运动为主。

通过阅读上文怎么缓解内分泌失调的内容之后，相信广大女性朋友对此已经有所了解。想要彻底根治内分泌失调还长的路要走，需要在生活中慢慢地调理。同时预防内分泌失调也是尤其重要，平时的生活压力需要做好调理，不要给自己过大的压力，此外更需要的就是良好的生活习惯。