女性爱美，不仅要美丽，更加要健康。拥有坚挺的胸部能够让人更加有自信，但是目前的乳腺疾病发生率更加是在呈现一个上升的趋势，乳腺癌也成为了很多女性的健康杀手。

　　
　　用心呵护乳房的健康，也要从生活中的点点滴滴开始做起，需要注意的是，不要犯以下的小错误，不然很容易会导致乳房下垂，影响美观，甚至是会引起相应的乳腺疾病。
　　
　　1、过度地进行减肥
　　
　　当减肥的时候，身体会处于一个饥饿的状态，因此就会调动身体上储藏的脂肪和蛋白质来进行调节。经过了研究中发现，乳房的主要结构成分是是脂肪和胶原蛋白。当胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
　　
　　在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
　　
　　2、洗澡的时候喜欢用很热的水
　　
　　胸部需要用心呵护，如果水太热的情况下很容易会直接刺激到乳房，长时间用热水浸泡，还会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，导致乳房的软组织越来越松弛。因此，洗澡的时候，水温最好是保持在27度左右。
　　
　　3、一直用喷头喷洗乳房
　　
　　洗澡的时候，用喷头一直喷洗乳房，水流冲击会造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用，保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
　　
　　4、穿戴了尺码不符的胸罩
　　
　　我们需要知道，过小的胸罩会直接影响到胸部的发育，然而过大的胸罩也会导致胸部出现下垂的状态。因此，在购买胸罩的时候，最好是试过之后再进行购买。在穿戴胸罩的时候，要调整好肩带，让身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
　　
　　5、长时间趴着睡觉
　　
　　平时偶尔一次趴着睡觉是没有很大的关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，会导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良，就特别容易出现胸部下垂。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
　　
　　6、在运动的时候没有穿运动型内衣
　　
　　在进行运动的时候，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。
　　
　　如果你中招了，那就需要注意了，下面是预防乳房下垂的方法：
　　
　　1、要选择合身的胸罩，同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩，合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
　　
　　2、可以经常做健胸运动，对于恢复美丽的胸型具有很大的帮助。
　　
　　3、养成良好的站姿习惯，坐姿不好会压迫到胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。正确的方法是任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
　　
　　4、利用45分钟学扩胸瑜伽
　　
　　①双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
　　
　　②抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。
　　
　　③双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。
　　
　　④尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
　　
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