月经期如何快速减肥

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医网摘要:月经期如何快速减肥?月经期一个星期内是最快的减肥黄金时段,那么怎么减肥呢?千万不要节食,补充温性水果,不要吃刺激性和偏凉性的食物,利用经期食谱减肥,多做运动。

女孩子们可能会发现,生理期特别想吃东西,完全没办法好好控制食欲,结果就是体重开始增加,而且月经期的体重上升好像格外容易,月经期这么容易发胖肯定是不行的,作为一个吃货,让我们不吃也是不行的,那这样的情况下我们该怎么办呢?接下来就和大家分享如何在月经期如何快速减肥,这些都是划重点的,要记住哦。

月经期如何快速减肥

月经期如何快速减肥

月经期如何快速减肥 具体如下几点:

所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。

月经期间减肥勿节食

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

推荐经期减肥食谱

早上吃麦片,冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。

中午吃饱饭:多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

晚饭少吃点:吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

经期可以做运动吗?

在月经来临期间,激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环,有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作,或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态,又不会给经期期间的身体带来负担,才是最好的运动选择。

以上就是月经期如何快速减肥的方法了,是不是很简单呢?相信只要坚持都可以实现减重十斤的梦想了,不过小编还有个秘密要告诉你,听说减重的关键时段不仅是月经期,经期后的一个星期内也有效哦,而且控制饮食的话会瘦的超级容易的。所以,大家赶紧的把日程表安排起来吧,会在这个阶段下降3-4斤的哦。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170307/1480309.html

责任编辑:jingwang

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