月经期怎么减肥最有效

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医网摘要:月经期怎么减肥最有效?可以做做轻松的瑜伽动作,泡热水澡、摄取基本的营养元素,这样就可以在月经期间瘦下来了,月经期也可以减肥啦。

女人在任何一个时刻都不会忘记自己的减肥计划,在月经期的时候,只要女人找到合适的方法,也可以成功减肥。要是女人的身材臃肿的话,即便有姣好的容颜,也会被其他人嘲笑或者忽视,很多女人都想要变得更有魅力。那么,月经期怎么减肥最有效?

月经期怎么减肥最有效

月经期怎么减肥最有效

月经期怎么减肥最有效

做轻松的瑜伽动作

有学习过瑜伽的人,可能会知道。有一些瑜伽动作是可以缓解经痛腰痛等症状的。所以在经期,我们可以做一些对经期有好处的动作,一般这些动作都是比较简单,动作幅度不大的,这样既能缓解经期的一些不适,还能瘦身。

泡个热水澡

这个方法是用在经期后段时间,经量减少的时候。经期的女人都容易出现水肿,皮肤变差,最常见的就是干燥和长痘痘。泡个热水澡是消除疲劳的,同时还能减缓水肿的情况。

摄取基本的营养

在月经期间,不能过分的节食,不然真的就会对身体造成伤害,可是又不能的过分进食,这样真的会变胖。因为这样,所以在经期我们只需要补充好基本的蛋白质和营养就可以了,不需要刻意的减少饮食分量。

最适合经期减肥的食物分析

一、含高蛋白的减肥的食物

由于我们经期时排出了大量的血,流失了很多的营养素和矿物质,因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足,身体的新陈代谢才会加快,脂肪迅速燃烧。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。

二、含高纤维的减肥的食物

纤维是人体必需摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感,帮你有效减少食欲。如:蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等都是含高纤维的能减肥的食物。

三、适量补充含维生素B的减肥的食物

在经期期间会流失一些维生素B,这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B的食物来补充维生素B。

月经期怎么减肥最有效?在月经期间,一定要掌握这些方法,好好减肥,巧用月经期来让自己变成自己一个瘦子。在之前,很多女孩或许会浪费月经期,认为自己在月经期间就不能减肥了,而现在通过这篇文章告诉大家,只要方法用得好,月经期照样可以减肥。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170425/1483374.html

责任编辑:huajn

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