女人最为担心的事情就是，在年龄变大之后，自己的阴道会越来越松弛，这就会影响其性感受，导致性生活质量下降，影响夫妻感情，还会让细菌更容易进入自己的阴道，对私处健康不益。不过，对于有的女人而言，阴道松弛是非常常见的事情。哪些女人最易出现阴道松弛？

哪些女人最易出现阴道松弛

哪些女人最易出现阴道松弛

40岁以上女性

年龄，永远是女人无法逾越的鸿沟。尤其是随着年龄越来越大，不仅容颜会受损，就连私处也会变得松弛。40岁以上中老年女性，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

生产过的女性

众所周知，生产会导致阴道松弛。女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

超过3年的性史

性经历过多的女性，也容易出现阴道松弛。如果女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

流产后的女性

无论是人流，还是药流，流产都会导致女性阴道松弛。女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

预防阴道松弛的小方法

随时随地缩肌练习

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道上提。

举腿练习

1、女性靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起并与上身靠拢。保持双膝伸直。

2、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

3、如此反复6次，每天一遍，在恶露完后练习，可常年不辍。

收紧阴道练习

1、女性可以将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率，每天1-2次，每次重复5-10分钟，以自己感觉良好为宜。

2、在产后第二天就可以开始练习，当练习持续6-8周时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

缩肛练习

1、每天早晚，如同忍大小便一样收缩肛门，反复多次。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。

2、经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

哪些女人最易出现阴道松弛？以上的四种女性都有可能会出现阴道松弛的情况。阴道松弛有很大的影响，女性千万不要小看这件事情。这四种女性在平时可以多做一些缩阴的工作，锻炼自己的阴道，避免阴道变得越来越松弛，避免性生活遇到障碍。