来了月经，这是女性常有的事情，很多女性都能轻松应对，但是如果月经的时候出现痛经的情况就让很多女性感到无奈了，痛经的问题说大不大，说小也不小。痛经要是长期如此，那么对人的生活、工作都有很大的影响。痛经的时候该吃什么？

多吃富含镁的食物

有科学研究表示，女性痛经跟身体内缺乏镁元素有很大的关系。镁元素含量虽小，但是作用却很大，不但能激活体内多种酶还能制神经兴奋，多吃富含镁元素的食物如荞麦、玉米，豆腐、雪里蕻、苋菜、紫菜等有利于缓解痛经。

痛经离不开气血双补

痛经是一种生理现象，一般不用这么特别的处理，但是如果痛经程度过于厉害，那么就要注重了，特别是气血不足的人，因为痛经的时候导致气血不足的情况更加的严重，那么气血不足该吃什么？可以多吃海参、黑豆、香菇、蛋、葡萄、泥鳅、黄花鱼等。

痛经什么不能吃

上面已经介绍了痛经需要多吃的食物，那么这一节就说明一下痛经要注意的饮食习惯，看看什么不能吃，首先不能吃的是干冷的食物，如隔夜饭冷菜、雪糕、冰棍等。再来就是不能吃辛辣的食物，如水煮鱼、海鲜、烤肉、烧烤类的食物。

痛经了是很多人的难题，觉得自己不知道如果去控制它。有时候有些痛经不是很严重的话，可以不用特别的处理，但是如果每次来的时候都忍受不住的话，那么就应该去看看医生了，找出原因。而上面推荐的食物很不应该吃的食物，可以参考一下。