女性更年期的保养

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医网摘要:女性更年期的保养,对于女性来说,更年期是人生中一个不愿意经历的阶段,女性都希望自己能够优雅,美丽,不希望他人见到自己烦躁,易怒的样子,也不希望自己是家人的负担。

女性更年期的保养,女性应该爱护自己的身体,处于更年期这个特殊的时期,女性更应该好好的保养自己,例如多参加一些社会活动,放松自己的心情,做一下全面的体检,调理自己的身体,注意营养的补充,通过日常的饮食补充一些含钙高和补气血的食物。

女性更年期的保养

女性更年期的保养

女性更年期的保养

①药物调理

如果更年期症状比较明显,可进行药物调理,不过服用药物要遵医嘱,不可擅自用药,避免用错。如有精神紧张,睡眠不佳,可以服用补心丹、养血安神糖浆与朱砂安神丸等。如果有较为严重的症状,比如心血管方面的疾病,表现为明显的胸闷气短、心律不齐或心绞痛等症状,或者是绝经时的异常,比如阴道出血、白带恶臭等症状,都应该及时就医,及早治疗,避免耽误病情。

②日常生活调理

日常生活中更年期女性也应该做好保健,确保心情愉悦,可以多参加一些社会活动,比如迪斯科、打太极拳、慢跑、散步、旅游等,让充足的个人生活安排为自己的生活带来更多的乐趣。

③饮食上的调理

女性更年期的保养,更年期女性的饮食可以根据自己的爱好与消化能力来进行调整,没有什么特别的限制,但是需要保证各种营养的全面摄入,同时避免摄入高脂肪高胆固醇的食物,少盐少糖的食物会更安全。一些太过于刺激的食物最好不要食用。

④卵巢的调理

女性卵巢功能的衰退决定了内分泌系统的功能,因此女性要学会护理好自己的卵巢。平日可以有意识地做一些有利于保养卵巢的练习,比如瑜伽、按摩、针灸等。避免抽烟、饮酒,否则可能会伤害到卵巢。

⑤心理上的调整

女性更年期中雌激素的变化也会给心理上带来一些变化,或许是更为敏感,容易焦虑,有时候还可能会出现抑郁的症状,因此心理上的保健方法不可不学。女性自己要学会主动与人交流,可以与家人或朋友聊聊天,心中的烦闷要及时的排解出来。

女性更年期的保养,以上的方法你学会了吗,操劳了半辈子,要享受自己的人生,好的身体才有享受的快乐。所以在更年期期间,尽可能的保养自己,使自己能够好好的度过自己的晚年时光。更年期的保养,使我们更好的度过更年期,也帮助我们适应老年生活。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170525/1487163.html

责任编辑:shixz

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