痛经固然只是在经期才会痛，但这痛也是要人命的啊，很多少女痛的死去活来也是有的，所以我们一定要注意平日的养护，在平时就应该加强体能锻炼，保持心情开朗，避免过度劳累，少吃寒凉之物，了解青春期少女如何预防痛经最好的知识才好，才能更好避开哪些危险事情。

青春期少女如何预防痛经

现代医学认为，凡在月经前后或月经期间发生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者称为痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。

痛经的主要症状是月经来潮前12-24小时开始腰、腹部疼痛，到月经来潮前数小时疼痛加剧，呈阵发性绞痛，并向会阴部、大腿部放射，同时还可出现恶心、呕吐。待经血排出后，疼痛即减轻，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动(生气)、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。

少女和未婚女青年的痛经大都是原发性。这类痛经的严重程度与情绪有关。恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。

痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，将会造成肉体和精神上的痛苦。

首先，要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼、保持心情开朗。其次，患有原发性痛经的青春期少女应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。

其次，日常生活、运动时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。经常痛经者平时可以服用一些调经片、痛经丸，疼痛较重时也可以服用去痛片等。

少女预防痛经的方法

1、保持心情愉快。发生痛经不必害怕，要保持乐观坦然的态度。轻度腹痛时可喝些生姜红糖茶，并用热水袋等热敷腹部，不要经易使用止痛药物。这种痛经常随着生育而自动缓解或消失。

2、不要过于劳累。经期避免剧烈活动和过度疲劳，是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

3、注意保暖。防止受寒，不洗冷水澡，不用冷水洗脚，注意经期卫生和经期保护。

4、注意饮食，加强营养。早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

5、注意维持下半身血液循环畅通不要久坐。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌气力对维持身材，防范痛经，盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升生活质量。

少女痛经的原因

临床上主要分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失，可自愈。继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。

1、子宫发育不良。子宫颈管狭窄主要是月经周期外流受阻，引起痛经;子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经;子宫的过度收缩。

2、遗传因素。女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。如果母亲有痛经史，会遗传给女儿。

3、精神因素。当少女对月经的了解不多以及生理知识不足时，有的女孩对月经来潮会过度焦虑、紧张和恐惧，久而久之形成条件反射，一来月经就感到不适或腹痛;4、体质因素。有的女孩子体质虚弱，对痛觉敏感，也易患痛经。

什么食物可以帮助缓解痛经

1、维生素E。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。

2、微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3、低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

4、止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

青春期少女如何预防痛经的方法就在上面了，很多人都是原发性痛经，这种可能在婚后或生育后会减轻疼痛的症状，而继发性的痛经则有可能是后天环境造成的，这时候就应该多多检查，搞清楚原因并解决它，才能恢复无痛的好时光，当然如果痛的不厉害不用就医，痛得很厉害就要立马就医了。