如何减小腹上的赘肉

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:如何减小腹上的赘肉?可以做一些运动,燃烧自己肚子上面的赘肉,让自己的小腹变得平坦起来,这样就能成功地瘦身,成为一个娇俏的小姑娘了。

如果你是一个职业女性的话,你在白天就必须坐在电脑面前工作,大部分时间都奉献给工作了,而下班回家之后,又感觉很累,这个时候根本就没有时间去运动,因此,你的肚子上面可能已经积累了很多的赘肉。那么,如何减小腹上的赘肉?

如何减小腹上的赘肉

如何减小腹上的赘肉

四大方法减小腹上的赘肉

减肚子方法一

1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。

减肚子方法二

1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。

减肚子方法三

1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。

减肚子方法四

1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

运动减肥的好处

①.运动能明显地增强肌肉和关节的功能,可以提高关节的柔韧性和灵活性。运动还对内脏功能有良好的影响,尤其对心血管系统和呼吸功能都有好处,可以增强心脏收缩力量,增大心搏输出量,使血管系统保持良好的弹性,减少胆固醇等代谢物在血管壁的沉淀,降低血脂。

②.运动可增强呼吸肌的力量,增加肺活量,改善肺活量通气与换气功能,有利于更多地氧化、燃烧掉多余脂肪。

③.运动对人体的消化功能、泌尿功能以及新陈代谢都有良好的作用,对增强食欲、改善睡眠、调节情绪也都显示了积极作用。

④.体育运动可以改善和增强中枢神经系统 对全身的指挥和调节功能。如肥胖者进行一定量的运动,就可以作用于神经内分泌系统,使之产生消耗脂肪的刺激,进而促进脂肪代谢,减少肥胖程度。

⑤.运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧,以减少脂肪,增加肌肉。

如何减小腹上的赘肉?只要大家在平时多做腹部运动,肚子上面的赘肉也可以被燃烧掉。今天这个时代,女性对自己的身材都有很高的要求,但是仅仅只靠节食的话,肯定不能让女性成功瘦下来,想要成功瘦身还是应该多运动。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170731/1495544.html

责任编辑:huajn

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤