减腰部赘肉的方法

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医网摘要:减腰部赘肉的方法是什么?现代许多男女性朋友们会因为腰腹部的赘肉太多而感到烦恼,因为它比较肥大,看起来比较难看导致影响我们的形象,其实生活中我们可以通过食物和运动等方法来减腰部赘肉。

水桶腰都女性朋友最不想遇到的事,但是也会因为自己的腰部赘肉过多不得不被别人称为水桶腰,为此伤心难过也是在所难免,所以女性朋友们想要打破这个局面就需要通过自身的努力了,不管男女都是可以通过食疗、运动和规律的生活习惯来减少腰部赘肉,那么减腰部赘肉的方法有哪些?下面让我为大家具体介绍一下。

减腰部赘肉的方法

减腰部赘肉的方法

减腰部赘肉的方法

1.仰卧起坐:

这虽然是老掉牙的方式,但是也是最有效的方式之一,先让身体躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方式不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背,需要每天坚持做,腹部的肌肉得到消耗和锻炼。

2.弯身仰举:

因为仰卧起坐做起来确实是有点困难,可以试试做弯身运动,这同样见效,并且还更轻松易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的肚子肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

3.收腹运动:

这个很轻松,尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了,当你走路时,或等待公共汽车时,都可以做。这个姿势可以有益于你操持肚子平坦。

4.睡前5小时不能吃东西:

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉,这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,从而就造成了肥胖,尤其是腰腹部的发胖。

5.全麦食品助你瘦腰:

全麦的力量很大,研究发现,吃全麦比吃普通麦的还多减了一倍之多。所以,吃全麦除了带来健康身体和体重的减轻之外,肚围也会第一个开始缩小,而全麦食品也是帮助你快速收腹的理想美食。

6.多喝利尿的饮品:

想要减少肚子上的赘肉,多喝一些利尿的饮品是非常有效的。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料,是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。

通过阅读上文减腰部赘肉的方法之后,相信广大女性朋友或者男性朋友都已经对此有了一定的了解,同时也相信朋友们会为了自己的减肥梦而努力奋斗,我们都知道塑造完美的身材并非易事,需要朋友付出一定时间的代价和努力,想要不再为水桶腰而感到烦恼和尴尬,就必须行动起来了。


本文来源: http://lady.ew86.com/a/20170724/1495481.html

责任编辑:shig01

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